مدیر طب ایرانی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با تأکید بر اهمیت دفع منظم گوارشی و تعریق، اعلام کرد که اختلال در این فرآیندهای طبیعی میتواند زمینهساز خستگی مزمن، بیحوصلگی و بروز مشکلات جسمی شود.
به گزارش لوح خبر، دکتر رکسانا شیخی روز سهشنبه با اشاره به مفهوم «پاکسازی» در طب ایرانی اظهار کرد: از دیدگاه این مکتب، بدن باید توانایی حفظ مواد مفید و دفع طبیعی مواد زائد را داشته باشد و در غیر این صورت، تعادل سلامت در بدن برهم میخورد.
وی با بیان اینکه دو مسیر اصلی دفع مواد زائد، دستگاه گوارش و تعریق هستند، افزود: سبک زندگی امروزی و برخی عادتهای نادرست اجتماعی باعث شدهاند این سازوکارهای حیاتی با اختلال مواجه شوند.
دکتر شیخی تصریح کرد: در طب ایرانی توصیه میشود بهازای هر وعده غذای کامل، یک دفع گوارشی سبک و آسان انجام شود، اما بسیاری از افراد این نیاز طبیعی را به تأخیر میاندازند یا با یبوستهای طولانیمدت روبهرو هستند.
او ادامه داد: نگه داشتن دفع، چه به دلیل شرایط محیطی و چه بهخاطر عادتهای اجتماعی، میتواند عملکرد طبیعی دستگاه گوارش را مختل کند و حتی موجب بازجذب برخی مواد مضر در بدن شود.
مدیر طب ایرانی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با اشاره به ارتباط اختلال در دفع با برخی نشانههای عمومی بدن گفت: خستگی مزمن، بیحوصلگی و احساس کسالت در برخی افراد ممکن است ناشی از مشکل در دفع باشد و اصلاح این وضعیت بهتر است از طریق تغذیه مناسب انجام شود، نه مصرف دارو.
وی استفاده از خوراکیهایی مانند آلو بخارا، دمنوشهای ملین، افزودن گل محمدی به ماست یا چای، مصرف روغن زیتون و سوپهای سبک را از جمله راهکارهای کمککننده برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش عنوان کرد.
شیخی تأکید کرد: افراد باید به پیامهای طبیعی بدن توجه داشته باشند و از به تأخیر انداختن دفع خودداری کنند، زیرا این موضوع میتواند بر تمرکز، آرامش و حتی وضعیت روانی تأثیر منفی بگذارد.
او در ادامه با اشاره به اهمیت تعریق در پاکسازی بدن گفت: برخلاف برخی باورهای رایج، تعریق یکی از سازوکارهای مهم دفع مواد زائد از بدن است، اما بسیاری از افراد در سبک زندگی امروز تلاش میکنند کمتر عرق کنند.
به گفته این متخصص، فعالیت بدنی و ورزش بهترین راه برای ایجاد تعریق است و استفاده از سونا یا قرار گرفتن کنترلشده در معرض گرما نیز میتواند به فعال شدن این فرآیند کمک کند.
مدیر طب ایرانی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه توصیه کرد: افراد روزانه دستکم ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند تا تعریق کافی ایجاد شود و در کنار آن، با اصلاح رژیم غذایی و مصرف غذاهای سبک، شرایط پاکسازی طبیعی بدن را فراهم کنند.
وی در پایان خاطرنشان کرد: توجه به نیازهای طبیعی بدن، تحرک کافی و اصلاح سبک زندگی میتواند نقش مؤثری در پیشگیری از مشکلات گوارشی و حفظ سلامت عمومی داشته باشد.
