اشلی گراهام می‌گوید مادر شدن نگاهش به اهمیت خواب را تغییر داده و اکنون تلاش می‌کند با خوابیدن تا ساعت ۱۰ شب، استراحت شش تا هشت‌ساعته و چرت‌های کوتاه بعدازظهر، میان کار و زندگی خانوادگی تعادل برقرار کند.
اشلی گراهام (Ashley Graham)، مدل و مادر سه فرزند، درباره تغییر عادت‌های خوابش در دوره‌های مختلف زندگی توضیح داد که تولد فرزندانش تأثیر چشمگیری بر استراحت شبانه او داشته است. او به‌ویژه پس از به دنیا آوردن پسران دوقلویش، مالاکای و رومن که اکنون چهارساله هستند، مدتی شب‌ها احساس سرما می‌کرد.
گراهام دراین‌باره گفت: «خون زیادی از دست داده بودم و بدنم تلاش می‌کرد خودش را تنظیم کند.»
او توضیح داد که این وضعیت اکنون تغییر کرده و دمای بدنش هنگام خواب معمولاً عادی یا کمی گرم است. به گفته این مدل، خنک ماندن در طول شب به بهتر شدن خوابش کمک می‌کند، هرچند تعریق شبانه معمول را تجربه نمی‌کند.
گراهام که پسر بزرگ‌ترش، آیزاک، شش‌ساله است، می‌گوید هماهنگ کردن زندگی با نیازهای فرزندانش، الگوی خواب او را نیز تغییر داده است. به باور او، بچه‌ها بیش از هر چیز «اهمیت خواب» را به او آموخته‌اند.
او گفت: «فکر می‌کنم بچه‌ها واقعاً به من کمک کردند سرعتم را کم کنم. آن‌ها به من یاد دادند که اگر استراحت کنم، آدم شادتری خواهم بود. درباره نحوه رفتار با خودم، چیزی که می‌خورم و شیوه حرکت دادن بدنم، تصمیم‌های سالم‌تری خواهم گرفت.»
این مدل که خود را فردی سحرخیز می‌داند، تلاش می‌کند هر شب تا ساعت ۱۰ در تختخواب باشد. برای او، داشتن شش تا هشت ساعت خواب به معنای موفقیت در برنامه استراحت روزانه است.
گراهام درباره تنظیم برنامه‌هایش توضیح داد: «سعی می‌کنم روزم را حول خواب برنامه‌ریزی نکنم، اما ناگزیر این اتفاق می‌افتد. هر کاری که باید انجام بدهم، فقط می‌دانم که لازم است تا ساعت ۹ شب تمام شده باشد تا بتوانم کارهای معمول پیش از خوابم را انجام بدهم و ساعت ۱۰ در تختخواب باشم. اگر همه‌چیز تا آن موقع انجام شود، احساس می‌کنم در زندگی برنده‌ام.»
البته رعایت این برنامه همیشه ممکن نیست. فعالیت حرفه‌ای در مدلینگ و حضور در رویدادها گاهی او را تا دیروقت بیدار نگه می‌دارد. در خانه نیز کابوس دیدن بچه‌ها یا شب‌ادراری گاه‌به‌گاه آن‌ها ممکن است خوابش را قطع کند.
او در چنین شرایطی تلاش می‌کند در فرصتی دیگر کمبود خوابش را جبران کند. راهکار موردعلاقه‌اش، چرتی ۲۰ دقیقه‌ای در بعدازظهر است؛ استراحتی کوتاه که برای انجام دادنش چندان به مکان وابسته نیست.
گراهام گفت: «مهم نیست کجا باشم، تا وقتی بتوانم دراز بکشم.»
در مقابل، جاستین اروین (Justin Ervin)، همسر گراهام، برنامه خواب متفاوتی دارد؛ برنامه‌ای که او به شوخی آن را «خاص» توصیف می‌کند.
او درباره همسرش گفت: «دیر می‌خوابد و زود بیدار می‌شود.» به گفته گراهام، اروین فردی شب‌زنده‌دار است و گاهی تا ساعت دو یا سه بامداد بیدار می‌ماند. او همچنین به شوخی گفت همسرش شب‌ها احساس گرما نمی‌کند، چون «مجبور نبوده همه این بچه‌ها را به دنیا بیاورد.»
گراهام که قرار است ۱۸ اکتبر در نمایش مد ویکتوریا سکرت ۲۰۲۶ روی صحنه برود، آموزش عادت‌های سالم خواب به پسرانش را نیز جدی می‌گیرد. او معتقد است این برنامه باید متناسب با سن کودکان تنظیم شود.
این مادر سه فرزند توضیح داد: «فعلاً تا حدی ساعت خواب مشخص و سخت‌گیرانه‌ای داریم. بازه‌ای از ۷:۳۰ تا ۸:۳۰ شب برای خودم در نظر می‌گیرم. حالا هم که مدرسه شروع شده، داریم سعی می‌کنیم بفهمیم از نظر ساعت بیدار شدن چه برنامه‌ای باید داشته باشیم. دوست دارم بچه‌ها خودشان به‌طور طبیعی بیدار شوند و این معمولاً بین ۶:۴۵ تا ۷:۱۵ صبح اتفاق می‌افتد. احساس می‌کنم اگر بدنشان به‌طور طبیعی بیدارشان می‌کند، همان زمانی است که باید بیدار شوند. نمی‌خواهم مجبور باشم بیدارشان کنم، اما می‌دانم مدرسه، مدرسه است. پس خدا را شکر که ۱۰ دقیقه با مدرسه فاصله داریم و اوضاع خیلی بد نیست.»
