برای مقابله با دردهای ساده و گذرا همیشه لازم نیست به مسکن‌های شیمیایی متوسل شوید؛ برخی خوراکی‌های طبیعی اثر ضد درد دارند و می‌توانند به تسکین درد کمک کنند بدون عوارض جانبی داروها. بر اساس گزارش سایت WebMD، چند نمونه از این خوراکی‌ها عبارتند از:
۱. تخمه کدو (پپیتا) – منبع منیزیم
- سرشار از منیزیم که می‌تواند تعداد حمله‌های میگرنی را کاهش دهد.
- ممکن است در پیشگیری و درمان پوکی استخوان مؤثر باشد.
- سایر منابع منیزیم: بادام، بادام هندی، سبزیجات برگ سبز تیره (اسفناج، کلم پیچ)، لوبیا و عدس.
۲. ماهی‌های چرب (سالمون، تن، ساردین، ماهی خال‌مخالی)
- سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ با اثرات ضدالتهابی.
- به سلامت قلب کمک می‌کند و برای مبتلایان به آرتریت روماتوئید می‌تواند حساسیت مفاصل را کاهش دهد.
- از مصرف ماهی‌هایی با سطح بالای امگا ۶ که باعث التهاب می‌شوند، پرهیز کنید.
۳. زردچوبه – ادویه ضد التهاب
- ترکیبات کورکومین موجود در زردچوبه التهاب بدن را کاهش می‌دهد.
- مطالعات نشان داده مصرف مکمل کورکومین برای مبتلایان به آرتریت و آرتروز مؤثر است.
- ترکیب با فلفل سیاه، زنجبیل و عسل می‌تواند جذب و اثر آن را افزایش دهد.
۴. روغن زیتون فرابکر – مسکن طبیعی مفاصل
- حاوی اولئوکانتال با خاصیت ضدالتهابی.
- استفاده موضعی و مصرف غذایی می‌تواند درد مفاصل را کاهش دهد.
- دارای لوبریسین است که از تجزیه غضروف جلوگیری می‌کند.
- هنگام پخت‌وپز، از دمای پایین استفاده کنید تا خواص حفظ شود.
۵. فلفل چیلی – تحریک اندورفین و کاهش درد
- کپسایسین موجود در فلفل به عنوان مسکن در کرم‌ها شناخته شده است.
- مصرف خوراکی آن می‌تواند التهاب را کاهش دهد و مغز را تحریک کند تا اندورفین آزاد کند، که سیگنال‌های درد را مسدود می‌کند.
۶. نعناع – ضد درد و تسکین‌دهنده گوارش
- روغن نعناع گرفتگی‌های دردناک، گاز و نفخ مرتبط با سندروم روده تحریک‌پذیر را کاهش می‌دهد.
- چای نعناع می‌تواند به اندازه یک مسکن تجویزی مؤثر باشد و ناراحتی‌های شکمی گذرا را تسکین دهد.
این خوراکی‌ها گزینه‌های مناسبی برای تسکین دردهای گاه‌به‌گاه و ساده هستند و می‌توانند مکملی طبیعی و بدون عوارض برای کاهش نیاز به داروهای مسکن شیمیایی باشند.
