
به گزارش همشهری آنلاین، بیماریهای قلبی عامل ۳۲ درصد از مرگومیرهای جهانی هستند. آگاهی از عوامل و علائم سکته قلبی میتواند در لحظات حساس، جان انسانها را نجات دهد. برای کاهش خطر سکته قلبی، رعایت برخی اصول اساسی پیش از رسیدن به سن ۶۰ سالگی ضروری است. در ادامه، ۱۰ راهکار مهم برای پیشگیری از سکته قلبی ارائه میشود:
- ترک دخانیات: استعمال دخانیات یکی از مهمترین عوامل خطر بیماریهای قلبی است.
- پرهیز از غذاهای آماده: مصرف غذاهای فوری و پرچرب خطر بیماریهای قلبی را افزایش میدهد.
- ورزش منظم: ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در روز به سلامت قلب کمک میکند.
- مدیریت استرس: کاهش استرس تأثیر مستقیمی در پیشگیری از سکته قلبی دارد.
- کنترل فشار خون و دیابت: مقابله با این بیماریها میتواند خطر مشکلات قلبی را کاهش دهد.
- کاهش چربی شکمی: آب کردن چربیهای اضافی بدن برای سلامت قلب ضروری است.
- تشخیص زودهنگام بیماریها: انجام اسکن و آزمایشهای پزشکی برای شناسایی مشکلات قلبی مفید است.
- مشاوره پزشکی: مراجعه به پزشکان متخصص برای ارزیابی وضعیت قلب از اهمیت بالایی برخوردار است.
- خواب کافی: حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه برای سلامت قلب توصیه میشود.
- پرهیز از نوشیدنیهای شیرین: این نوشیدنیها با افزایش قند خون و چاقی به قلب آسیب میرسانند.
رعایت این توصیهها میتواند به کاهش خطر بیماریهای قلبی و افزایش سلامت عمومی کمک کند. توجه به سلامت قلب از سنین پایینتر، راهی مطمئن برای داشتن زندگی طولانیتر و باکیفیتتر است.
منبع