نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که انجام منظم تمرینات شنا طی یک دوره هشتهفتهای میتواند تا ۵۰ درصد از شدت کمردرد مزمن کاسته و عملکرد فیزیکی بیماران را بهطور چشمگیری بهبود ببخشد.
تأثیر شگفتانگیز شنا بر درمان کمردرد مزمن در یک مطالعه جدید علمی ثابت شد
بر اساس یافتههای جدید محققان، یک برنامه شنای هشتهفتهای توانسته است درد و محدودیتهای حرکتی را در میان افراد مبتلا به مشکلات مزمن کمر به شکل معناداری کاهش دهد. به گزارش لوح خبر، دبورا ورهام (Deborah Wareham)، محقق ارشد و دانشجوی دکترا در دانشگاه مککواری (Macquarie University) سیدنی، در این رابطه اعلام کرد: «آنها حدود ۵۰ درصد نسبت به قبل از شروع برنامه بهبود یافتند.»
در این آزمایش بالینی، ۷۶ بزرگسال ۲۶ تا ۷۴ ساله که دستکم سه ماه با کمردرد درگیر بودند، مورد بررسی قرار گرفتند. نیمی از این افراد در یک برنامه شنای هشتهفتهای شرکت کردند که با چهار جلسه مربیگری از راه دور توسط یک فیزیوتراپیست همراه بود. دبورا ورهام (Deborah Wareham) در توضیح وضعیت شرکتکنندگان گفت: «آنها شناگران حرفهای نبودند، اما توانستند ۲۵ متر شنا کنند و در آب احساس اعتمادبهنفس داشته باشند. هدف آنها انجام سه جلسه شنا به مدت ۳۰ تا ۴۵ دقیقه تا پایان دوره آزمایشی بود.»
گروه دیگر در این پژوهش شنا نکردند، اما آموزشهایی مشابه گروه اول دریافت کردند که شامل مفاهیم زیر بود:
- درد همیشه برابر با آسیب نیست
- کمر برای حرکت ساخته شده است
- احتمال عود بیماری وجود دارد
- بهترین مدیریت، ادامه حرکت است
ورهام (Wareham) درباره ضرورت انجام این تحقیق اشاره کرد: «شنا معمولاً بهعنوان یک ورزش برای افراد مبتلا به کمردرد مزمن توصیه میشود، اما هیچ مدرکی در مورد اینکه آیا واقعاً مؤثر است یا خیر، وجود نداشت. ما این مطالعه را انجام دادیم زیرا احساس کردیم که نیاز فوری به تحقیق برای تعیین اینکه آیا شنا برای کمردرد مزمن مؤثر است یا خیر، وجود دارد.»
یافتههای نهایی پس از هشت هفته نشان داد که شناگران عملکرد بسیار بهتری داشته و درد کمتری را گزارش کردهاند. به گفته دبورا ورهام (Deborah Wareham): «در مقایسه با گروه کنترل که فقط آموزش دریافت کردند، شناگران بهطور متوسط ۲.۵ امتیاز یا ۳۰ درصد کمتر در مقیاس ناتوانی رایج کسب کردند. در واقع، بهبودی که در مطالعه خود مشاهده کردیم، با اثرات گزارششده برای سایر ورزشها مانند پیلاتس (Pilates) در یک متاآنالیز اخیر، بهطور مطلوبی قابل مقایسه است.»
مزایای این تمرینات در دورههای پیگیری ۶ ماهه و یکساله نیز تداوم داشت. مارک هنکاک (Mark Hancock) [Mark Hancock]، محقق ارشد و مدیر مرکز تحقیقات درد ستون فقرات در دانشگاه مککواری (Macquarie University)، درباره مکانیسم اثر این ورزش گفت: «شنا میتواند دامنه حرکت، قدرت و ظرفیت هوازی عمومی را بهبود بخشد و شناوری آب میتواند به افراد کمک کند تا در حرکاتی که در غیر این صورت ممکن است دردناک یا محدود باشند، شرکت کنند. نکته مهم این است که شرکتکنندگان به ما گفتند شنا اعتمادبهنفس آنها را برای شروع ورزش و انجام سایر فعالیتهای بدنی معنادار افزایش داده است.»
در پایان این گزارش، هنکاک (Hancock) تاکید کرد: «اکنون شواهدی برای حمایت از این توصیه داریم؛ شنا یک ورزش مناسب برای افراد مبتلا به کمردرد است و به تسکین بیماری کمک میکند.»
