معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با اشاره به افزایش شیوع سرماخوردگی و آنفلوانزا در فصول سرد سال گفت: افراد مبتلا به یبوست نسبت به دیگران بیشتر مستعد ابتلا به بیماریهای عفونی از جمله سرماخوردگی و آنفلوانزا هستند و باید با اصلاح تغذیه و پیادهروی منظم، این مشکل را برطرف کنند.
دکتر مهشید چایچی با تأکید بر اینکه پیشگیری و درمان بیماریها در گرو اصلاح سبک زندگی متناسب با مزاج فرد و تقویت سیستم ایمنی بدن است، اظهار کرد: افرادی که دچار کمخونی یا ضعف بدنی هستند، باید از غذاهای مقوی و مولد خون مانند آبگوشت، تخممرغ عسلی، کباب چنجه، شیره انگور، آب سیب و هویج، حریره بادام، شیربادام، رب سیب و به، نخودآب، آب عسل با آبلیمو و مغزیجات استفاده کنند و از مصرف غذاهای دیرهضم، شور، تند، پرادویه و فستفودها پرهیز داشته باشند.
وی تنظیم ساعات غذا خوردن، پرهیز از پرخوری و تند غذا خوردن را از اصول مهم تغذیه دانست و افزود: این موارد نقش مؤثری در تقویت قوای عمومی بدن و پیشگیری از بیماریها دارند.
چایچی با اشاره به اینکه دفع ادرار، مدفوع و تعریق راههای اصلی دفع مواد زائد از بدن هستند، تأکید کرد: برهم خوردن تعادل در هر یک از این مسیرها، بهویژه یبوست، بدن را مستعد بیماری میکند.
به گفته وی، مصرف میوههای ملین مانند گلابی و انجیر، سوپ سبزیجات همراه با روغن زیتون یا روغن بادام خوراکی و شربت خاکشیر با آب گرم، به درمان یبوست کمک میکند.
معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل همچنین به نقش خواب و آرامش روان در تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد و گفت: استرس و بیخوابی میتواند سیستم دفاعی بدن را تضعیف کند؛ ورزش ملایم و پیادهروی تند نیز در افزایش مقاومت بدن مؤثر است.
چایچی با اشاره به خواص ضدباکتریایی، ضدقارچی و ضدویروسی عسل افزود: مصرف شربت عسل، آبلیمو و آب گرم بهصورت ناشتا، به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و در بهبود علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا مؤثر است.
وی با هشدار نسبت به مصرف خودسرانه گیاهان دارویی تصریح کرد: آویشن برای همه انواع سرماخوردگی مناسب نیست و افراد با مزاج گرم، بهویژه در روزهای ابتدایی بیماری و هنگام تب، باید در مصرف گیاهان با طبع گرم احتیاط کنند.
به گفته این مقام مسئول، برای سرفههای خشک استفاده از روغن بنفشه، دمنوشهایی مانند ختمی، پنیرک و عناب و مواد لعابدار توصیه میشود و برای سرفههای خلطدار، آویشن، رازیانه، بابونه، بخور گرم و ماساژ قفسه سینه مؤثر است.
چایچی همچنین در خصوص درگیری دستگاه گوارش در برخی موارد سرماخوردگی گفت: دمنوش نعناع یا عرق زنیان میتواند به بهبود علائمی مانند اسهال و دلپیچه کمک کند.
معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت در پایان تأکید کرد: زنان باردار باید بیش از دیگران در مصرف گیاهان دارویی احتیاط کنند و برخی گیاهان مانند آویشن، گلگاوزبان، ختمی و پنیرک در سهماهه اول بارداری توصیه نمیشود. استراحت کافی، شستوشوی بینی و حلق با آبنمک ولرم، بخور آب گرم و مصرف سوپ جو از جمله توصیههای ایمن در دوران بیماری است.
