به گزارش صد آنلاین، ریزش مو پدیده‌ای طبیعی است که بسیاری از ما روزانه با آن مواجه می‌شویم، اما زمانی که این ریزش بیش از حد طبیعی رخ دهد، ممکن است نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تر باشد. مطالعات نشان داده‌اند که ریزش ۸۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز طبیعی است، اما اگر این مقدار افزایش یابد، باید علت آن را جست‌وجو کرد.
نقش ویتامین‌ها در ریزش موی سکه‌ای
دکتر منصور رضایی، متخصص تغذیه، درباره تأثیر ویتامین‌ها بر ریزش مو اظهار داشت که مصرف خودسرانه مکمل‌ها و ویتامین‌ها، به‌ویژه در دوزهای بالا، می‌تواند منجر به ریزش موی سکه‌ای یا آلوپسی شود. یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هایی که در این زمینه تأثیرگذار است، ویتامین A است.
مصرف بیش از حد ویتامین A
دکتر رضایی توضیح داد که مصرف روزانه بیش از ۵ هزار واحد ویتامین A برای افراد بالغ، دوز بالایی محسوب می‌شود و ممکن است به ریزش مو منجر شود. این میزان معمولاً در دارودرمانی برای درمان مشکلات پوستی، مانند قرص راکوتان، استفاده می‌شود. این دارو که از مشتقات ویتامین A است، در درمان آکنه‌های شدید پوستی مؤثر است اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند به عوارضی مانند ریزش مو بیانجامد.
نقش کمبود ویتامین‌ها در ریزش مو
علاوه بر مصرف بیش از حد، کمبود برخی ویتامین‌ها نیز می‌تواند به ریزش مو دامن بزند:
- ویتامین‌های B9 و B12: این ویتامین‌ها که در تکثیر سلولی نقش حیاتی دارند، در صورت کمبود می‌توانند باعث ریزش شدید مو شوند.
- بیوتین (ویتامین B7): یکی از اعضای خانواده ویتامین‌های B کمپلکس است که کمبود آن می‌تواند به ریزش مو منجر شود.
- فقر آهن و کمبود ید: این دو عنصر مهم نیز از عوامل تشدیدکننده ریزش مو هستند.
راهکارهای پیشگیری و درمان
برای پیشگیری از ریزش مو ناشی از کمبود یا مصرف بیش از حد ویتامین‌ها، توصیه می‌شود:
- پیش از مصرف مکمل‌ها، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
- یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی داشته باشید.
- آزمایش‌های دوره‌ای برای ارزیابی وضعیت ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن انجام دهید.
نتیجه‌گیری
ریزش موی سکه‌ای، چه ناشی از مصرف بیش از حد ویتامین‌ها باشد و چه به دلیل کمبود آن‌ها، قابل مدیریت است. رعایت تعادل در مصرف مکمل‌ها و دریافت مواد مغذی کافی از طریق رژیم غذایی، گام‌های مؤثری در جلوگیری از این مشکل هستند. توجه به سلامت موها از طریق تغذیه مناسب و مشورت با متخصص، بهترین راه برای داشتن موهایی سالم و پرپشت است.
