مصرف نوشابههای رژیمی اگرچه در کوتاهمدت به دلیل کالری کمتر میتواند جایگزین مناسبتری برای نمونههای پرقند باشد، اما متخصصان تغذیه تأکید میکنند که این نوشیدنیها گزینههای ایدهآلی برای حفظ سلامت نیستند و آب همچنان بهترین انتخاب برای بدن باقی میماند.
به گزارش لوح خبر، نوشابههای رژیمی سالهاست که به عنوان جایگزینی کمکالری برای نوشابههای معمولی به مصرفکنندگان معرفی میشوند، اما بررسیهای علمی نشان میدهد که این انتخاب لزوماً به معنای یک انتخاب کاملاً سالم نیست. تفاوت اصلی این دو در ترکیبات آنها نهفته است؛ در حالی که نوشابههای معمولی حاوی مقادیر بالایی قند هستند، نوشابههای رژیمی معمولاً از شیرینکنندههای مصنوعی مانند آسپارتام (Aspartame) یا سوکرالوز (Sucralose) استفاده میکنند.
با این حال، نتایج پژوهشها حاکی از آن است که نوشابههای رژیمی نیز بیخطر نیستند. برخی مطالعات نشان دادهاند که مصرف مداوم این نوشیدنیها ممکن است با ایجاد تغییراتی در میکروبیوم روده، افزایش اشتها و بروز مشکلات متابولیک در ارتباط باشد، هرچند جامعه علمی هنوز بر سر شدت این اثرات به اجماع نرسیده است.
در سوی مقابل، مصرف بیرویه قند در نوشابههای معمولی با عوارض جدی نظیر چاقی، ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماریهای قلبی و پوسیدگی دندان پیوند مستقیم دارد. به همین دلیل، نوشابههای رژیمی در کوتاهمدت به عنوان گزینهای با ضرر کمتر نسبت به نوشابههای قندی شناخته میشوند. با این وجود، کارشناسان سلامت همچنان توصیه میکنند که برای تضمین عملکرد صحیح بدن، آب را جایگزین همیشگی انواع نوشابهها در برنامه غذایی روزانه قرار دهید.
