کریستیانو رونالدو با انتشار عکسی پس از تمرین، بار دیگر نشان داد چرا سالهاست بهعنوان یکی از آمادهترین ورزشکاران جهان شناخته میشود و سبک زندگی منظم او چگونه به بدنی کمنظیر در ۴۰سالگی منجر شده است.
کریستیانو رونالدو (Cristiano Ronaldo) اخیراً با انتشار عکسی در اینستاگرام، تنها با لباس زیر و پس از سونا، عضلات برجسته شکم، بازوها، رانها و ساق پای خود را به نمایش گذاشت. او زیر این تصویر کوتاه نوشت: «بعد از سونا»، جملهای ساده که خیلی زود واکنش گسترده کاربران را به همراه داشت.
این فوقستاره فوتبال پیشتر توضیح داده بود که رسیدن به چنین آمادگی بدنی نتیجه یک مسیر کوتاهمدت نیست. رونالدو در گفتوگویی گفته است که تمرینات بدنسازی را از ۱۲سالگی آغاز کرده و از همان دوران، اصل «تداوم» را بهعنوان پایه سبک زندگی خود در نظر گرفته است. او در برنامه Piers Morgan Uncensored تأکید کرد که خواب منظم، روتینهای مشخص و نظم روزانه، نقش کلیدی در حفظ آمادگی او دارند.
به گفته رونالدو، او معمولاً دو تا سه جلسه در هفته تمرین با وزنه انجام میدهد و معتقد است به دلیل فشار بالای مسابقات فوتبال، همین میزان برایش کافی است. از نگاه او، راز اصلی نه در تمرینات افراطی، بلکه در پایبندی مداوم به برنامه مشخص نهفته است.
در کنار تمرین، رژیم غذایی سالم بخش جداییناپذیر زندگی این ستاره پرتغالی محسوب میشود. او بارها تأکید کرده که مصرف پروتئین بالا، کربوهیدراتهای کامل، میوه و سبزیجات را در اولویت قرار میدهد و از غذاهای شیرین و الکل پرهیز میکند تا سطح انرژی بدنش همیشه در وضعیت مطلوب باقی بماند.
رونالدو همچنین به قدرت ذهنی توجه ویژهای دارد. او باور دارد آرامش روانی، در کنار تمرین بدنی، عامل مهمی در حفظ عملکرد حرفهای است. به همین دلیل، وقت آزادش را در کنار خانواده و دوستان میگذراند؛ از جمله نامزدش جورجینا رودریگز (Georgina Rodríguez) که نزدیک به یک دهه است در کنار او حضور دارد. از نگاه رونالدو، همین تعادل میان تمرین، تغذیه و آرامش ذهنی، او را در اوج نگه داشته است.
