آکنه یکی از شایع‌ترین مشکلات پوستی است که افراد در سنین مختلف با آن درگیر هستند، اما به گفته‌ی کیمبرلی مِد (Kimberly Med)، متخصص پوست، نیازی به درمان‌های دارویی سنگین یا روتین‌های پیچیده نیست. او تأکید می‌کند تنها با یک روتین ساده‌ی ۱۵ دقیقه‌ای صبح و شب می‌توان التهاب پوست را کاهش داد و تعادل طبیعی آن را بازیابی کرد.
آکنه؛ نتیجه‌ی چربی و استرس
آکنه زمانی شکل می‌گیرد که فولیکول‌های مو با چربی و سلول‌های مرده مسدود شوند و باکتری‌ها در آن رشد کنند. تغییرات هورمونی، استرس و رژیم غذایی پرقند از عوامل تشدیدکننده‌ی آن هستند. مد می‌گوید: «بسیاری از زنان در دهه‌های سوم و چهارم زندگی به‌دلیل نوسانات هورمونی دچار جوش می‌شوند، اما راه‌حل در بازگرداندن تعادل پوست است، نه داروهای قوی.»
روتین صبحگاهی برای پوست‌های مستعد آکنه
- پاک‌سازی ملایم: استفاده از پاک‌کننده‌ی غیرکف‌زا با pH متعادل برای حذف چربی شبانه. محصولات حاوی گلیسیرین یا نیاسینامید گزینه‌های خوبی هستند.
- سرم ضدجوش: استفاده از لایه‌ی نازکی از سرم‌های دارای سالیسیلیک اسید یا آزلائیک اسید روی نواحی مستعد جوش.
- مرطوب‌کننده سبک: ترجیحاً بدون چربی و حاوی هیالورونیک اسید برای آبرسانی بدون مسدود کردن منافذ.
- ضدآفتاب: با SPF حداقل ۳۰ برای جلوگیری از لک و تسریع بازسازی پوست.
روتین شبانه؛ تمرکز بر بازسازی
- ابتدا آرایش و آلودگی را با میسلار واتر یا پاک‌کننده روغنی پاک کنید.
- دوباره با همان شوینده‌ی صبحگاهی پوست را بشویید.
- از رتینوئیدها یا کرم‌های شب ضدآکنه استفاده کنید تا بازسازی سلولی تحریک شود (۲ تا ۳ شب در هفته و به‌تدریج بیشتر شود).
- در پایان، از کرم ساده و فاقد ترکیبات کومدون‌زا استفاده کنید؛ کرم‌های حاوی سرامید برای بازسازی سد دفاعی پوست توصیه می‌شوند.
نکات طلایی برای کاهش سریع‌تر جوش‌ها
- از لایه‌بردارهای زبر و محصولات خشک‌کننده‌ی قوی پرهیز کنید.
- روبالشی خود را مرتب عوض کنید.
- از لمس مکرر صورت در طول روز خودداری کنید.
- حداقل ۶ تا ۸ هفته به روتین خود پایبند بمانید تا نتایج قابل‌مشاهده شوند.
نقش تغذیه در کنترل آکنه
پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که غذاهای با شاخص گلایسمی بالا (مثل نان سفید و شیرینی‌ها) و مصرف زیاد شیر کم‌چرب می‌توانند آکنه را تشدید کنند. در مقابل، رژیم‌های ضدالتهاب و کم‌قند شامل سبزیجات تازه، غلات کامل و اسیدهای چرب امگا۳ به کنترل جوش‌ها کمک می‌کنند.
اگر درمان خانگی کافی نبود
در صورت عدم بهبود پس از چند هفته، متخصص پوست ممکن است از درمان‌های موضعی مانند بنزوئیل پراکسید یا رتینوئید استفاده کند. در موارد شدیدتر، درمان‌های دارویی یا روش‌های کلینیکی مانند لیزر، پیلینگ شیمیایی و میکرونیدلینگ توصیه می‌شوند.
در نهایت، همان‌طور که دکتر مد می‌گوید:
«راز داشتن پوستی سالم و بدون آکنه، نه در محصولات گران‌قیمت، بلکه در ثبات و مراقبت منظم روزانه است.»
