متخصصان پوست توصیه می‌کنند روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه دوش گرفتن کافی است، اما بهترین زمان برای استحمام شب است. دوش شبانه نه تنها آرامش‌بخش است، بلکه فواید متعددی برای سلامتی دارد:
جلوگیری از انقباض ماهیچه‌ها: دوش گرم شبانه بعد از یک روز طولانی به شل شدن ماهیچه‌ها و جلوگیری از گرفتگی ساق پا کمک می‌کند.
کنترل تعریق و بوی بدن: حمام شبانه به کاهش تعریق شبانه کمک می‌کند و از بوی نامطبوع بدن جلوگیری می‌کند، مشکلی که بسیاری از افراد هنگام خواب تجربه می‌کنند.
سلامت مو: دوش گرفتن شبانه فرصت کافی برای خشک شدن طبیعی موها فراهم می‌کند و باعث شادابی و درخشش آن‌ها می‌شود، در حالی که دوش صبحگاهی و استفاده از سشوار ممکن است به تارهای مو آسیب برساند.
تسکین علائم آلرژی: دوش گرفتن شبانه گرد و غبار و گرده‌های روی پوست و لباس را پاک می‌کند و از بروز علائم حساسیت فصلی مانند سردرد و گرفتگی بینی جلوگیری می‌کند.
سلامت پوست: خوابیدن بدون دوش باعث انتقال باکتری‌ها و میکروب‌ها به بالش و صورت می‌شود و می‌تواند مشکلاتی مانند آکنه را تشدید کند. دوش شبانه به پوست فرصت می‌دهد به روشی سالم تجدید شود.
افزایش کیفیت خواب: حمام شبانه با آب گرم، حداقل یک ساعت و نیم قبل از خواب، آرامش جسم و روان را افزایش می‌دهد و به خواب بهتر کمک می‌کند.
نتیجه این که، تغییر زمان دوش گرفتن از صبح به شب، می‌تواند سلامت جسم و پوست را بهبود دهد و کیفیت خواب شما را افزایش دهد.
