به گزارش همشهری آنلاین، تمامی میوه‌ها حاوی قند هستند، اما میزان این ماده در برخی از آن‌ها بیشتر است. هرچند مصرف میوه راهی سالم برای تأمین مواد مغذی بدن محسوب می‌شود، اما میوه‌هایی مانند موز و انبه به دلیل قند بالای خود نیازمند توجه بیشتری هستند. بسیاری از افراد برای کاهش قند دریافتی تنها به محدود کردن نوشیدنی‌های شیرین و شکلات اکتفا می‌کنند و از قند موجود در میوه‌های شیرین غافل می‌مانند.
پایگاه خبری «مدیکال نیوز تودی» در گزارشی به معرفی میوه‌هایی پرداخته که با داشتن قند پایین، سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و املاح ضروری هستند. در ادامه به برخی از این میوه‌ها اشاره می‌شود:
- توت فرنگی: این میوه با فیبر بالا و قند پایین، منبعی غنی از ویتامین C است.
- هلو: یک هلوی متوسط تنها ۱۳ گرم قند دارد و طعمی شیرین و دلپذیر ارائه می‌دهد.
- بلک بری (تمشک آبی): با ۴ تا ۵ گرم قند، این میوه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هاست.
- لیموترش: قند بسیار کم و ویتامین C فراوان، آن را به گزینه‌ای عالی برای رژیم غذایی تبدیل کرده است.
- طالبی: این میوه تابستانی با قند اندک، پتاسیم، ویتامین C و آهن را تأمین می‌کند.
- پرتقال: یک پرتقال متوسط ۱۴ گرم قند قابل هضم دارد و منبع خوبی از ویتامین C است.
- گریپ فروت: با قند پایین، انتخابی مناسب برای وعده صبحانه به شمار می‌رود.
- آووکادو: تقریباً بدون قند، این میوه سرشار از چربی‌های سالم و فیبر است.
این میوه‌ها می‌توانند جایگزینی سالم برای تأمین نیازهای بدن بدون نگرانی از افزایش بیش از حد قند باشند.
