براساس پژوهشی جدید که توسط محققان دانشگاه فودان شانگهای انجام شده، فعالیت بدنی متوسط تا شدید می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل، سکته مغزی، اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب را به‌طور چشمگیری کاهش دهد.
به گزارش ScienceDaily، این مطالعه با بررسی داده‌های مربوط به بیش از ۷۳ هزار نفر با میانگین سنی ۵۶ سال انجام شده است. در این پژوهش، شرکت‌کنندگان به مدت ۷ روز پیاپی از دستگاه‌های شتاب‌سنج استفاده کردند تا میزان فعالیت بدنی، مصرف انرژی و مدت زمان نشستن آن‌ها ثبت شود.
🔹 ورزش و کاهش خطر ۵ بیماری شایع
یافته‌های پژوهش نشان می‌دهد افرادی که فعالیت بدنی متوسط تا شدید دارند، ۱۴ تا ۴۰ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل، سکته مغزی، اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب قرار می‌گیرند.
برای اندازه‌گیری شدت فعالیت، محققان از شاخص متابولیک (MET) استفاده کردند. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی یا تمیز کردن خانه با مصرف انرژی حداقل ۳ MET به‌عنوان فعالیت بدنی متوسط در نظر گرفته شده و ورزش‌های شدیدتر مانند دوچرخه‌سواری (بسته به سرعت) حدود ۶ MET مصرف انرژی دارند.
🔹 ارتباط مستقیم کم‌تحرکی با بیماری‌های مغزی
نتایج نشان می‌دهد افرادی که روزانه انرژی بیشتری از طریق فعالیت فیزیکی مصرف می‌کنند، کمتر به این بیماری‌ها مبتلا می‌شوند. برای مثال، میانگین مصرف انرژی روزانه در افراد سالم ۱.۲۲ کیلوژول به ازای هر کیلوگرم وزن بدن بوده است. این رقم در افراد مبتلا به زوال عقل ۰.۸۵، در مبتلایان به اختلال خواب ۰.۹۵ و در مبتلایان به سکته مغزی، افسردگی و اضطراب نیز بین ۱.۰۲ تا ۱.۱۰ ثبت شده است.
همچنین محققان تأکید کردند هرچه افراد زمان بیشتری را در حالت نشسته سپری کنند، خطر ابتلا به یکی از این بیماری‌ها بین ۵ تا ۵۴ درصد افزایش می‌یابد.
🔹 انتشار نتایج در ژورنال معتبر
یافته‌های این تحقیق ارزشمند در ژورنال رسمی American Academy of Neurology منتشر شده است و بر اهمیت نقش ورزش و کاهش کم‌تحرکی در حفظ سلامت مغز و پیشگیری از بیماری‌های عصبی و روانی تأکید دارد.
