به گزارش همشهری آنلاین، مصرف مکمل‌های دارویی در سال‌های اخیر در کشور روند افزایشی داشته است. به طوری که سالانه حدود ۲۵۰ میلیون عدد از مکمل‌های دارویی، غذایی و فرآورده‌های گیاهی در کشور از سوی سازمان غذا و دارو شناسه‌گذاری می‌شود. این افزایش مصرف به دلیل نداشتن تغذیه مناسب و نیاز به تأمین ویتامین‌های ضروری برای سلامت بدن است که صنعت دارویی را به تولید انواع مکمل‌های غذایی و دارویی هدایت کرده است.
ایرنا در گزارشی نوشت: نداشتن تغذیه مناسب که بتواند ویتامین‌های مورد نیاز برای سلامت بدن را تأمین کند، صنعت دارویی را در سراسر جهان به ساخت انواع مکمل‌های غذایی و دارویی هدایت کرده است. این مکمل‌ها با اسامی تجاری مختلف در داروخانه‌ها موجود هستند. به رغم انتقاد بهرام عین‌اللهی، وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، درباره عرضه گسترده مکمل‌های دارویی و غذایی در داروخانه‌ها و تأکید بر تأمین ویتامین‌های مورد نیاز بدن با اصلاح سبک زندگی، مصرف مکمل‌ها از سوی پزشکان به ویژه برای افراد در سن رشد، مادران باردار و سالمندان توصیه می‌شود.
نکات مهم برای مصرف مکمل‌های دارویی
با این حال، مصرف خودسرانه مکمل‌های دارویی پذیرفتنی نیست و استفاده از آنها باید با دستور پزشک متخصص باشد. برای بیشترین اثرگذاری مکمل‌ها بر بدن، متخصصان تغذیه نکات زیر را توصیه می‌کنند:
- مواد مغذی از برنامه غذایی روزانه دریافت شود: بهتر است مواد مغذی مورد نیاز بدن از غذاهای سالم دریافت شود.
- زمان مصرف ویتامین‌ها متفاوت است: برخی ویتامین‌ها با غذا بهتر جذب می‌شوند.
- ویتامین‌های محلول در آب ذخیره نمی‌شوند: ویتامین‌های گروه B و ویتامین C باید روزانه مصرف شوند.
- ویتامین‌های محلول در چربی باید با غذا مصرف شوند: ویتامین‌های A، D، E و K همراه با وعده غذایی بهتر جذب می‌شوند.
- آهن با معده خالی بهتر جذب می‌شود: مصرف آهن با آب مرکبات که حاوی ویتامین C است، عملکرد بهتری دارد.
- کلسیم، روی یا منیزیم را همزمان مصرف نکنید: دزهای زیاد مواد معدنی برای جذب با یکدیگر رقابت می‌کنند.
- مراقب ویتامین A باشید: مصرف بیش از حد ویتامین A می‌تواند عوارض جدی داشته باشد.
- ویتامین‌های بارداری ممکن است حالت تهوع را بدتر کنند: مصرف اسید فولیک و آهن اضافی در دوران بارداری ضروری است، اما برخی ویتامین‌ها ممکن است حالت تهوع را تشدید کنند.
- مراقب تداخل دارویی باشید: برخی مکمل‌ها با داروهای رایج تداخل دارند.
- به مقدار توصیه شده توجه کنید: مصرف بیش از اندازه استاندارد می‌تواند عوارض جانبی جدی داشته باشد.
- بروشور داروها را مطالعه کنید: مواد مغذی موجود در داروها را با دقت مطالعه کنید.
- برنامه خود را داشته باشید: ویتامین‌های مورد نیاز بدن باید بر اساس شرایط سنی و جنسی مصرف شوند.
- ویتامین‌های صمغی مناسب است؟: زیاده‌روی در مصرف ویتامین‌های صمغی می‌تواند مشکل‌ساز باشد.
- کیفیت داروها را بررسی کنید: به دنبال مکمل‌هایی باشید که توسط سازمان‌های معتبر تأیید شده‌اند.
- یادداشت روزانه را فراموش نکنید: برای مصرف منظم مکمل‌ها یک دفترچه یادداشت داشته باشید.
با رعایت این نکات، می‌توانید از مکمل‌های دارویی به بهترین نحو بهره‌برداری کرده و از عوارض جانبی احتمالی جلوگیری کنید.
